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简述军用双杠的使用动作流程
- 2021-06-17-

  1.杆端手臂屈伸

      准备动作,直臂支撑,手臂屈伸,这也可叫做尾端手臂屈伸。跳到军用双杠上以得到支承,绷直手臂,身子和腿,并以90°或90°以上的角度将手臂减低到均衡的速率,或迅速往上建立直臂。支承下杆时,将上身向后动作。两手往前推动横杠并触地站直。

  2.摆手臂屈伸

      准备动作,一开始直臂支撑,摆手臂屈伸支承,双腿分开坐到杆上,以270度向外转动。这项军用双杠训练涉及到4个动作,涵盖在双杠上跳转以支承,支承摆臂和打弯,往前摇摆以支承腿,左手支承右腿往左边摇摆并朝下转动270度。当打弯的支承腿往前摇摆时,请伸直支承臂和摇摆臂。不可以打弯膝关节或勾住脚趾。骑坐时臀部动作。使上身,臀部和脚在相同一个平面上。不可以过分挪动臀部和腿部。整体动作集要求衔接连贯,迅速和和谐,整体动作稳定。

军用双杠

  3.曲展腿坐杠

      准备动作,挂置式手臂支承,双腿分开骑坐支承件,在180度以下往前摇摆。跳到对面的杠上以建立悬臂,悬臂打弯成弧型摇摆,打弯弧型降低以建立骑坐支承,用两手将腿向后摇摆,前边的腿支承着弧形,摆体朝下转动180度。这个时候在军用双杠上挂置手臂并打弯时,双腿应尽量挨近胸口。当支承往前动作时,上身,臀部和脚处在一个平面中。当支承摇摆时,手臂绷直上肩。身子和腿稍高过肩膀,身子,臀部和腿在一个平面上,并一起转动180°。摇摆腿部,接着转动身子,并伸直腿部和脚。整体动作是接着的,和谐的和稳定的。

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